buenos días, yo sufro de ansiedad y de depresión, aparte de eso sufro de Colón irritable alrededor de 15 días vengo estreñido voy al baño diario pero las heces ...(ver más)

Es probable que se trate de estreñimiento, es necesario además de mejorar el consumo de fibra, que también se aumente el consumo de agua y que se tengan en cuenta otras recomendaciones como las siguientes:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés

Si ya estás realizando esto o persiste el síntoma, lo que te recomiendo es consultar con tu médico tratante dado que es posible que se requiera adicionar un manejo farmacológico para que puedas evacuar de una forma más adecuada.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!