No duermo bien, no estoy teniendo sueño reparador. Entre 6 u 8 horas de sueño tiendo a despertar 1 o 2 veces. ¿Que puedo hacer? Estoy teniendo problemas con mi ...(ver más)

Lo mejor e ideal para el manejo del insomnio que estás teniendo son las medidas de higiene del sueño, que aplicadas de manera juiciosa te evitarán la toma de medicamentos:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Una vez calidad de sueño mejore, tu memoria también lo hará. Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.