Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 25 años

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Nuestro médico responde
Para tener una buena higiene del sueño, debes educar ese sueño, como se educa un niño, un gato, etc. Es decir, establece horarios de acostada a dormir, siempre la misma hora. Ejemplo: 10 de la noche así no tenga sueño, debe hacerlo, de igual manera usar el despertador a las 6 de la mañana levantarse así tenga sueño. Respete ese horario y hágalo la mayor cantidad de tiempo posible. No consuma antes de acostarse bebidas negras como café, té o coca cola, ya que le quitarán más el sueño, no haga ejercicios pesados antes de acostarse.Y en la mañana para estar despejado y alerta, hacer ejercicio, tomar frutas, queso y café en el desayuno.
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