Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 18 años

295 vistas
Nuestro médico responde
Existe algo llamado la higiene del sueño, que son las acciones que debemos llevar a cabo antes de acostarnos y que facilitan conciliar el sueño. Entre ellas están, comer al menos una o dos horas antes de acostarse, ya que si se está lleno, será más difícil conciliar el sueño; tener una rutina, por ejemplo, cepillarse los dientes, lavarse la cara e ir a la cama a la misma hora aproximadamente todos los días; evitar los ruidos y la luz fuerte en la habitación, es decir: La televisión, el computador y el teléfono celular no ayudan a conciliar el sueño, particularmente este último, ya que la luz tan fuerte que produce, es una señal que nuestro cerebro capta como luz de día y evita que nos de sueño. El usos excesivo de redes sociales, computador, o comunicaciones nos hace estar más activos mentalmente y nos quita el sueño. Terminar las actividades a una hora determinada y prepararse para dormir, leer material impreso, no digital, como un libro o una revista de un tema que relaje siempre ayuda.  
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.