Pregunta médica

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Preguntado por mujer de 21 años

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Nuestro médico responde

Para reemplazar las proteínas animales puedes consumir las siguientes proteínas vegetales:

  • Soya
  • Tofu
  • Quinoa
  • Seitán
  • Legumbres. Lentejas, garbanzos, judías
  • Arroz marrón
  • Amaranto
  • Alga espirulina
  • Semillas de chia
  • Raíz de maca
  • Arvejas
  • Frutos secos: avellanas, marañones, pistachos, almendras
  • Cáñamo



Al ser vegetariana mas no vegana, puedes consumir huevos y productos lácteos que también son una gran fuente de proteína.


Como vegetariana puedes consumir todo tipo de cereales: Arroz, pasta, avena, trigo, centeno, cebada, maiz. También debes consumir abundantes frutas, verduras, harinas y almidones.


Es probable que te bajes de peso si no haces un aporte calorico de mínimo 1800 calorías al día.


Espero haberte orientado, quedo atenta a tus próximas dudas, gracias por confiar en nosotros.

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