quiero consumir alimentos que contengan calcio y todo lo que me ayude a crecer pero en este momento me estoy volviendo vegetariano por temas de salud. Que alime...(ver más)

Los alimentos que más contienen calcio son:

• Queso
• Lácteos
• Sardinas
• Almendras
• Yogur
• Higos
• Garbanzos
• Lentejas
• Huevo
• Bacalao
• Alcachofas, coles, repollo, judías verdes
• Aceitunas

También te recomiendo lo siguiente:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que comas 5 veces al día comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo

Espero haberte ayudado, si tienes preguntas no dudes en escribirnos