Trabajo de noche y se me dificulta dormir Que me recomiendan?

Aquí te dejo algunas medidas de higiene del sueño, que te pueden ayudar a controlar este sin la toma de medicamentos. La aplicación juiciosa de estas medidas te garantiza un gran éxito en tu insomnio.

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.