como puedo evitar la diabetes mido 1.70 y peso 106 . hace una semana me hice examen de glucosa en ayunas tenia 104 que puedo hacer para bajar correctamente? y no comer

Para evitar la diabetes es MUY importante que baje de peso. Se encuentra en obesidad y esto es un factor de riesgo para la resistencia a la insulina y por lo tanto diabetes

Le sugeriria por lo tanto tener una dieta balanceada abundante en frutas y verduras evitando por completo las grasas, alimentos fritos, carbohidratos refinados (pasteles, tortas, empanadas) y azucares. Mantengase hidratado y realice minimo 30 minutos de ejercicio al dia.

Gracias por consultar. Si la respuesta le fue util le sugiero marcarla como tal y comentarnos acerca de su utilidad