hola buen día...... Peso 104 kilos y Mido 1.70 actualmente no presentó problemas de salud pero deseo bajar de peso con ejercicio y una buena a dieta. hay manera...(ver más)

Tu indice de masa corporal esta en 36, lo que indica que estas en una obesidad grado II, por lo que es sumamente importante que acudas a una consulta médica presencial, para que puedan examinarte y verificar si eres candidato a un procedimiento quirúrgico y puedan descartar otras patologías asociadas a la obesidad, ya que en realidad no se recomienda hacer dieta, lo que debes hacer para bajar de peso es cambiar los hábitos en tu vida, lo más aconsejable es que disminuyas el número de calorías diarias que consumes y aumentes tu actividad física, es ideal que evites el consumo de azúcar, postres, tortas, golosinas, comidas rápidas, harinas, gaseosas, frituras, debes aumentar el consumo de proteínas como carne, pollo, pescado, huevo, verduras, frutas, aumenta el consumo de agua, mínimo 8 vasos de agua al día, trata de consumir 5 comidas al día en pequeñas porciones y es aconsejable que esto lo acompañes con ejercicio mínimo 150 minutos a la semana, de esta manera lograrás bajar de peso de manera saludable y efectiva, sin llevar dietas estricta, que generalmente causan un efecto rebote.

Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos. Gracias por preferirnos.