Soy hipertenso y no he podido rebajar de peso, mido 1.46 metros y peso 80 kilos ¿Que dieta y que ejercicios puedo hacer para rebajar de peso?

Es necesario que evite comer todo tipo de fritos, grasas, paquetes, gaseosas, productos de reposteria, comidas rápidas, embutidos, lácteos enteros (preferiblemente lácteos descremados), harinas como papa, yuca, arroz en un mismo plato, aumentar el consumo de proteína magra a la plancha o sudada, asociado a un aumento de consumo de verduras, frutas, esto se debe combinarse con actividad física mínimo 150 minutos a la semana en sesiones de media hora, los ejercicios inicialmente deben estar en caminados a que mar grasa, por ejemplo montar bicicleta, trotar, nadar, y posteriormente si a tonificar los músculos.