qué hacer si no puedo dormir porque al cerrar los ojos mi mente empieza a pensar y pensar incluso siento que tengo una pesadilla estando despierto

Es recomendable hacer manejo terapéutico de las dificultades que le están generando los pensamientos al momento de acostarse y el insomnio y realizar técnicas como:

• Respiraciones profundas, lentas, no forzadas.
• Al acostarse y realizar las respiraciones por cada respiración realizar un conteo regresivo de 100 a 0, si la tarea es interrumpida por un pensamiento volver a empezar.
• Si pasan 30 minutos y no logra conciliar el sueño, salir de la cama leer un libro o escuchar música suave y solo volver a la cama cuando tenga sueño

Además de estas recomendaciones es importante el manejo de la ansiedad y el estrés realizando actividad física diaria, disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol, y en caso de que los síntomas persistan acudir a valoración médica para iniciar posible manejo farmacológico. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.