Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 21 años

76 vistas
Nuestro médico responde

Es recomendable hacer manejo terapéutico de las dificultades que le están generando los pensamientos al momento de acostarse y el insomnio y realizar técnicas como:

  • Respiraciones profundas, lentas, no forzadas.
  • Al acostarse y realizar las respiraciones por cada respiración realizar un conteo regresivo de 100 a 0, si la tarea es interrumpida por un pensamiento volver a empezar.
  • Si pasan 30 minutos y no logra conciliar el sueño, salir de la cama leer un libro o escuchar música suave y solo volver a la cama cuando tenga sueño

Además de estas recomendaciones es importante el manejo de la ansiedad y el estrés realizando actividad física diaria, disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol, y en caso de que los síntomas persistan acudir a valoración médica para iniciar posible manejo farmacológico. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.