yo me acostaba a las 8 pero hace 3 noches me acuesto a las 10 o 11 y me cuesta conciliar el sueño ahora???

Aquí te dejo algunas recomendaciones para el insomnio.

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.