Hola. Tomar agua me causa hinchazón y dolor de estómago. hace unos días comencé a consumir agua casi 2 litros por día, antes era sólo 1 vaso o 2 por día. Y ante...(ver más)
Sería importante saber cómo estás distribuyendo el consumo de la cantidad de 2 litros. Para evitar esa sensación de llenura, te sugeriría que no los tomaras en una sola ocasión, sino que lo distribuyas a lo largo de todo el día, en aproximadamente 8 vasos de agua la día. También te sugiero evitar el consumo de alimentos productores de gas como:
Leche y lácteos: leche condensada y lácteos con nata o enriquecidos con nata.
Carnes grasas muy condimentadas, productos de charcutería y vísceras.
Cereales: pan fresco recién horneado y pasta poco cocida, galletas rellenas, azucaradas o chocolate.
Legumbres: las que se cocinan con ingredientes grasos de origen animal (chorizo, morcilla, tocino).
Verdura flatulenta: alcachofas, coliflor, brócoli, coles de bruselas, pimentón, pepino, rábanos, cebolla, puerros y ajos.
Frutas en almíbar, secas y confitadas.
Bebidas: café y té, bebidas con gas, bebidas con chocolate y bebidas alcohólicas de baja graduación.
Grasas: nata, manteca, tocino
Espero te sea útil la información. No olvides calificarnos.
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