he quemado 600 kcal en un día con ejercicio mientras he comido en ese mismo día 1200 kcal considerando que peso 61 kilos y mido 1,57 ¿Es saludable esta meta par...(ver más)

Es adecuado, pero recuerda que es más saludable realizar una perdida de peso poco a poco, en la cual lo más importante no es que dejes de comer y realices dietas que son muy hipocalóricas (recuerda que una mujer de tu edad necesita aproximadamente 2000 calorías al día, y más porque aun estas en crecimiento), lo ideal es que puedas adaptarte a una alimentación saludable que permanezca a lo largo del tiempo. Esto dado que cuando se realizan dietas muy hipocalóricas y se pierde peso de manera muy rápida es posible que nuevamente se recupere el peso una vez se finaliza el régimen de dieta. Al respecto puedes seguir las siguientes recomendaciones:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!