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Preguntado por mujer de 18 años

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Nuestro médico responde

Le recomiendo para subir de peso:

 

  • Comer con más frecuencia.

 

  • Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado) y vitaminas (frutas, verduras - como el coco, guanábana, banano, naranja, durazno, uva- y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

 

  • Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

 

  • Tomar batidos de leche con frutas.

 

  • Elegir productos lácteos enteros.

 

  • Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.

 

  • Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

 

  • Hacer ejercicio de manera regular 3 a 4 días a la semana.

 

Espero haberla orientado, si tiene otra inquietud, no dude en consultarnos.

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