Pregunta médica

Hay algún suplemento que pueda usar para subir de peso? Peso 42 kg mido 1.58 Y tengo 35 años, quiero estabilizar mi peso pero me cuesta mucho subir un poco

Preguntado por mujer de -1 años

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Nuestro médico responde
Le recomiendo una dieta hipercalórica, rica en proteínas y grasas saludables, comer al menos 5 veces al día y realizar ejercicio enfocado al aumento de masa muscular. Le recuerdo algunas opciones de alimentos ricos en proteína animal: carne de vaca, pollo, queso, salmón a la plancha, pescado, huevo. Proteína vegetal: quinoa, lentejas, frijoles, tofu. Grasas saludables : Aguacate, maní, mantequilla de maní, nueces entre otras. Antes de acostarse, coma un pocillo grande de avena en hojuelas, crudas o cocinadas con fruta y azúcar. Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.
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