Pregunta médica

que debería comer después de hacer una dieta de no comer por tres días? Hice esta dieta solo tomando agua y creo que de algo me sirvió, soy delgada pero quiero ...(ver más)

Preguntado por Mujer de 14 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Estas dietas extremas no sirven de absolutamente nada porque el cuerpo se deshidrata, todos los electrolitos se alteran y puede traer problemas muy graves para la salud, además cuando vuelves a comer normal el cuerpo aumentará de peso tal y como estabas antes dado que no es una dieta saludable.


¿Qué te recomiendo?


  • Consume abundantes frutas y verduras
  • Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
  • Comer proteína como carne, pollo y pescado
  • Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
  • Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
  • Puedes consumir té
  • Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
  • Es importante que comas 5 veces al día comida saludable
  • Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo


Espero haberte ayudado, si tienes preguntas no dudes en escribirnos

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