Que debería comer para adelgazar en un mes?

Para bajar de peso es necesario que la cantidad de energía utilizada sea mayor a la energía consumida, es decir, que las calorías que se quemen sean mas que las que se consumen. Para bajar de peso de manera efectiva, es necesario crear hábitos de vida saludables. No son recomendables las dietas restrictivas o extremas debido a que no son soluciones a largo plazo y la persona suele ganar todo el peso de vuelta apenas interrumpe la dieta. Es necesario que consuma una dieta balanceada con frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, reduzca el consumo de alimentos altamente procesados y de aquellos alimentos ricos en grasas y azucares como son los postres. También debe adoptar una rutina de ejercicios que se ajuste a sus horarios y su estilo de vida para que logre conservarla como hábito.