Debo bajar de peso, pero mantengo mucha anciedad por comer que debo hace?

Para la disminución de peso debes tener en cuenta que es necesario realizar cambios en los hábitos de vida, por hábitos saludables. Puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Con respecto a la ansiedad suele mejorar mucho con la realización de ejercicio regular, de igual manera debes tener en cuenta que puedes tomar meriendas a lo largo del dia, solo trata de que estas sean saludables (Ej: frutas, yogurt bajo en grasas, cereales integrales, etc)

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!