como ago para no tener estres y ansiedad

Todos los seres humanos sufrimos de algún grado de estrés y ansiedad. La ansiedad, en algunas ocasiones, puede ser vista como una aliada y no como un factor negativo. Esto respecto a que podemos llegar a ser más eficaces cuando estamos bajo presión.

En algunos casos, la ansiedad se desborda generando que no podamos pensar y ver las cosas con claridad.

Las mejores recomendaciones que existen en la actualidad para el manejo de la ansiedad son:

• Realizar ejercicio 3- 4 veces a la semana, mínimo 45 minutos
• Realizar actividades como el yoga, meditación, mindfulness (estás también puedas hacerlas en casa, buscando tutoriales por internet)
• Cuando te sientas muy ansiosa procura hacer una actividad diferente, que te saquen del momento de ansiedad. Para esto se recomienda lavarse las manos y la cara con agua muy fría, comer algo picante o ácido, ir a dar una vuelta fuera del lugar donde te encuentres, hacer ejercicios de respiración, entre otros.
• Pintar mándalas en casa

Si ves que los síntomas persisten y la ansiedad cada vez aumenta más, es de forma constante y se acompaña de otros síntomas como alteración del patrón del sueño o alimentario, ánimo triste, ideas de soledad y desesperanza, o incluso ideas de muerte, debes acudir a una valoración de forma presencial lo antes posible.

Espero haberte podido ayudar.