Pregunta médica

Preguntado por mujer de 22 años

19 vistas
Nuestro médico responde

Cuando se tiene Sobrepeso (tienes un IMC (indice masa corporal) de 26.08) se recomienda realizar la toma de exámenes de sangre para descartar enfermedades metabólicas, como la Tiroides, la Diabetes. la Prediabetes, trastornos de los carbohidratos, resistencia a la Insulina etc

 

 

Te recomiendo:

 

- Tener una dieta balanceada

baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,

 

consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

 

consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

 

consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

 

consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

 

no consumir fritos ni comida chatarra

y

consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

 

- No comer a deshoras.

 

- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 4 días a la semana de 30 a 45 minutos

 

 

Asistir a tu médico para una valoración, la realización de los exámenes recomendados y su posterior lectura.  

 

 

Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!

 

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.