me recomiendan tomar agua para bajar de peso tomar 8 vasos diariios eso es cierto? y cada cuanto debo tomar cada vaso gracias

El agua es muy importante para mantenernos hidratados y para que nuestro cuerpo funcione mejor, pero NO es para bajar de peso.

Es importante que nos hubieras informado tus datos de peso y talla, para poder calcular tu IMC (índice de masa corporal) y poder clasificar si estàs en Sobrepeso o en Obesidad.

La recomendaciòn es siempre acudir al médico para de acuerdo a esa clasificaciòn determinar la necesidad de realizar la toma de exámenes de sangre para descartar enfermedades metabólicas, como la Tiroides, la Diabetes, trastornos de los carbohidratos, resistencia a la Insulina etc y evaluar la posibilidad de utilizar medicamentos para tratar el sobrepeso u obesidad como los inhibidores de las Lipasas Gastrointestinales o también de inhibidores de la absorción de carbohidratos de acuerdo al caso. (que por política de la plataforma no es posible dar el nombre)

Te recomiendo para bajar de peso llevar:

- Una dieta balanceada

baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,

consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

no consumir fritos ni comida chatarra

y

consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

- No comer a deshoras.

- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!