como ago para subir mis defensas

La mejor manera de aumentar las defensas del organismo es mantener hábitos saludables, es decir, una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras que tienen muchas vitaminas y minerales escenciales para un buen desarrollo, además disminuir el consumo de fritos, comidas enlatadas, procesadas, de paquete, gaseosas, dulces, bebidas alcohólicas, cigarrillo o drogas, que producen procesos inflamatorios en el cuerpo que lleva no solo a la disminución en las defensas sino predisponen a obesidad y otras enfermedades metabólicas como diabetes o hipertensión. Por otro lado, se recomienda la realización de actividad física, al menos 150 minutos a la semana con una intensidad media. Gracias por consultarnos, quedamos atentos a cualquier duda o inquietud adicional.