como ago para subir de peso

Lo principal para aumentar de peso es que la cantidad de energía que se consuma sea mayor a la cantidad de energía utilizada por el cuerpo, es decir, debes ingerir más calorías de las que quemas para poder ganar peso. Debes aumentar tu consumo actual de carbohidratos, proteínas y grasas, para asegurarte de que tendrás un exceso de calorías. No es sano solo consumir más alimentos y no ejercitarse, pues la ganancia excesiva de peso sin ejercicio conlleva a obesidad. Lo mejor es que el peso ganado sea en masa muscular, por lo que es recomendable que así como aumentas tu consumo calórico, aumentes también tu actividad física.