Que puedo tomar para subir las defensas ?

Lo mejor es siempre adoptar un hábito de vida saludable, es decir una dieta sana y hacer ejercicio. Es recomendable una dieta con una buena hidratación, consumir alimentos ricos en fibra como lo son frutas, verduras, proteínas, bajo en harinas y grasas, y evitar en lo posible alimentos enlatados, con conservantes, gaseosas y comidas rápidas. Dormir 7-8 horas diarias, mantenerse activo, suplementos vitamínicos naturales pueden ayudar como vitamina C, D, E. Es importante no automedicarte.