Lo que pasa es que estudio y no tengo mucho tiempo para comer que me recomiendan hacer para tener energías todo el día. . solo con una comida..

Desafortunadamente con una sola comida al día no se puede mantener la energía de todo un día. La razón de comer al menos 5 veces al día es para la regulación hormonal y mantener al cuerpo trabajando de manera optima, se debe distribuir la alimentación en 3 comidas principales y dos meriendas con una dieta balanceada, los alimentos que más energía aportan están los frutos secos (maní, almendras, pistachos), plátano, avena, chocolate, café y huevo. Le recomiendo intentar tomarse el tiempo necesario para alimentarse ya que la mala alimentación puede traer consecuencias negativas a su organismo desnutrición, pérdida de peso, enfermedades gastrointestinales, enfermedades metabólicas, anemia, cansancio, debilidad.