qué puedo comer para tener energías todo el día

La mejor fuente de energía es una dieta balanceada y saludable. Cada ser humano necesita un aporte equilibrado de proteínas, contenidas en las carnes, leche, huevos, pescado. Necesita carbohidratos que son los que aportan más energía, contenidos en el pan, los cereales, los azucares refinados, las patatas y leguminosas en general; las frutas son una fuente natural y saludable de carbohidratos. También se requiere que consumas grasas, de preferencia vegetal como el aceite de oliva, de girasol, el aguacate o palta. Puedes apoyarte en tu servicio de salud, para que te remitan a una nutricionista o nutriológa, quien en base a tu peso y talla, horas de actividad física y laboral, elabore la dieta optima que necesitas. Espero haber resuelto tu inquietud. Gracias por consultar. Tu opinión es muy importante, déjala por escrito.