Pregunta médica

Cómo puedo tener mas energía durante el día? A veces me siento muy cansado

Preguntado por hombre de 27 años

visibility198 vistas
Nuestro profesional de la salud responde

Para tener mas energía durante el día te puedo dar varias recomendaciones:


  1. Aliméntate bien, prestando especial atención al desayuno. Te recomiendo consumir una dieta balanceada, baja en grasas saturadas y azucares refinados en exceso, y alta en proteínas y fibra, divididos en 4-5 comidas diarias. 
  2. Duerme lo suficiente (alrededor de 7-8 horas de sueño nocturno)
  3. Realiza actividad física de manera regular (alrededor de 150 minutos a la semana según la OMS).
  4. Toma suficiente agua durante el día, para que puedas mantenerte hidratado
  5. Considera consumir un suplemento vitamínico que contenga complejo B, necesario en los procesos bioquímicos que generan energía. 


Si a pesar de estas estrategias persiste la fatiga y el cansancio te recomiendo acudir a consulta medica presencial, para que sea realizada una valoración física y ciertos estudios, que permitan determinar si existe algún problema orgánico o patología que genere estos síntomas. Espero haberte ayudado con la respuesta, no olvides calificarnos.

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.