Pregunta médica

Preguntado por mujer de 17 años

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Nuestro médico responde
Es recomendable que trate de seguir lo siguiente hábitos de higiene del sueño para poder regular el patrón del sueño:

1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche.

2. Evitar siestas mayores de 30 minutos.

3. Evitar comidas muy grandes en la noche

4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador.

5. Realizar actividad física en la mañana

6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.
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