si mido 1,75 y peso 233 kilos q hago

Será necesario que acudas al médico ya que puedes encontrarte en una condición de obesidad que amerita manejo inmediato. Para disminuir de peso es necesario realizar cambios en el estilo de vida. Es ideal que desde el inicio se establezcan las metas a alcanzar según tu peso ideal y tu índice de masa corporal y esto se puede lograr a través de una consulta presencial con un médico o nutricionista quienes puedan establecer un plan específico que se adapte a tus necesidades. Mientras esto sucede te puedo recomendar en cuento a tu dieta y estilo de vida: -Priorizar el consumo de los alimentos como frutas, verduras, hortalizas y cereales que son bajos en calorías y aportan una buena parte de los nutrientes que necesitas. -Limitar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas. -Consumir alimentos ricos en fibra. -No saltar comidas, es decir, evitar los periodos largos de ayuno. -Distribuir los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. -Consumir abundantes líquidos. -Realizar ejercicio 4-5 veces a la semana por al menos 30-60 minutos. Es probable que tu médico opte por un manejo conservador en un inicio pero de no lograr los objetivos planteados en unos años podrías llegar a ser candidata para cirugía bariátrica por motivos de salud. Espero esto te sea de ayuda y logres tu objetivo. No olvides calificarnos.