Me desvelo en la noche y me duelen mucho las rodillas.

Es importante mantener buenos hábitos y una adecuada higiene del sueño, es decir: (1) No consumir café, té, alcohol, tabaco especialmente durante la tarde - noche. (2) Evitar siestas mayores de 30 minutos en el día. (3) Evitar comidas muy grandes o abundantes en la noche. (4) No realizar en la cama lecturas, escritos o usar el computador. (5) Realizar actividad física en la mañana. (6). Si no se consigue conciliar el sueño en 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. En cuanto al dolor de las rodillas es recomendable realizar una valoración presencial para descartar alteraciones como tendinitis, bursitis, lesiones en ligamento, desgaste articular, entre otros. En ocasiones puede ser necesario realizar fisioterapia, usar medidas locales como calor o frío.