¿Cuáles son los mejores ejercicios para los glúteos,durante cuanto tiempo se realizan y qué comidas debo comer para hacerlos crecer?

Para tonificar los músculos Gluteos se recomienda la realización de ejercicios funcionales como las sentadillas con su propio peso varias repeticiones de forma frecuente durante la semana, acompañadas de ejercicio aeróbico como trotar o saltar. Para aumentar la masa muscular se requiere realizar ejercicios con peso. Lo anterior acompañado de una dieta rica en proteínas, baja en grasas, tomar bastante agua y evitar las bebidas gaseosas.