que alimentos debo consumir para subir de peso

Lo ideal para subir de peso es mantener una dieta hipercalorica e hiperproteica y por ende los alimentos que mas van aportar son: 1. Carbohidratos complejos: Pan, yuca, plátano, arroz, papa, cereales, trigo 2. Proteínas: Carnes rojas, pescado, pollo, lácteos ( queso, yogurt, leche) , huevos, frutos secos como el maní, verduras Adicionalmente es importante que acompañes estos alimentos con ejercicio fisico constante diariamente para notar resultados.