Pregunta médica

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Preguntado por Mujer de 11 años

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Nuestro médico responde
Pautas generales que te serán de gran beneficio son:

• Incrementar el consumo de los alimentos hipocalóricos (frutas, verduras, hortalizas y cereales) que aportan muchas proteínas, vitaminas, minerales, etc.
• Moderar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas azucaradas que aportan muchas calorías pero tienen un escaso valor nutricional.
• Evitar largos periodos de ayuno, distribuyendo los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. De este modo se previene el aumento del apetito/ansiedad por la comida y del picoteo de alimentos calóricos.
• Es imprescindible el consumo abundante agua al día a través de los alimentos y el agua de bebida para cubrir las recomendaciones y evitar el estreñimiento.
• Realizar actividades físicas como caminar, trotar, bicicleta, nadar, practicar algún deporte.

Estas medidas son fundamentales para un máximo desarrollo y mantenerte en un peso ideal, intenta consumir verduras de otro modo si no te gustan al vapor, espero aclarar tu duda y ser de ayuda, gracias por usar la plataforma, no olvides calificarnos.
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