¿Cuál sería un desayuno sano y con calorías suficientes teniendo en cuenta que como 5 veces al día?

Un desayuno sano es rico en proteínas de su agrado como el queso o el huevo, debería incluir una porción de fruta y puede acompañarse de fibra como productos integrales o cereales. La cantidad de calorías o el volumen de alimentos variará según sus objetivos alimenticios o gustos. El desayuno es una comida importante que puede contener los distintos grupos alimenticios, no sería necesaria una restricción particular, en tanto no exceda el consumo de un grupo en específico o la cantidad de azúcar refinado o grasa animal.