Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 23 años

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Nuestro médico responde
Posiblemente los problemas de sueño que estás presentando pueden estar asociados a tus patologías de base (ansiedad generalizada y depresión), por lo que en principio, mi primera recomendación es que asistas a valoración con tu médico tratante para determinar si requieres algún ajuste en tu tratamiento o si se requiere iniciar algún tipo de medicación.

Adicionalmente, te sugiero seguir las siguientes medidas de higiene de sueño mientras acudes a la valoración:

1. Comer mínimo 3 horas antes de acostarse
2. Evitar bebidas estimulantes en la tarde o noche (café, tinto, coca cola, por ejemplo)
3. Mantener un ambiente adecuado (oscuro, con buena ventilación y temperatura adecuada)
4. Realizar actividad física en el día (evitar ejercicio intenso en la noche)
5. No utilizar la cama para trabajar, ver televisión o comer.
6. Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir
7. Ir a la cama solo cuando tengas sueño.

Espero haberte orientado, no olvides calificarnos.
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