Últimamente me estoy despertando mucho durante la noche, me acuesto a eso de las 9 o 10PM y me levanto tipo 2 o 3 AM, luego me duermo de nuevo y me levanto a la...(ver más)

Posiblemente los problemas de sueño que estás presentando pueden estar asociados a tus patologías de base (ansiedad generalizada y depresión), por lo que en principio, mi primera recomendación es que asistas a valoración con tu médico tratante para determinar si requieres algún ajuste en tu tratamiento o si se requiere iniciar algún tipo de medicación. Adicionalmente, te sugiero seguir las siguientes medidas de higiene de sueño mientras acudes a la valoración: 1. Comer mínimo 3 horas antes de acostarse 2. Evitar bebidas estimulantes en la tarde o noche (café, tinto, coca cola, por ejemplo) 3. Mantener un ambiente adecuado (oscuro, con buena ventilación y temperatura adecuada) 4. Realizar actividad física en el día (evitar ejercicio intenso en la noche) 5. No utilizar la cama para trabajar, ver televisión o comer. 6. Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir 7. Ir a la cama solo cuando tengas sueño. Espero haberte orientado, no olvides calificarnos.