como puedo hacer que mi hija de 11 años baje de peso fácilmente?

Primero que todo la única indicación para que baje de peso es que se encuentre en sobrepeso y obesidad, de otra manera no se deberían hacer esfuerzos para lograr esto, para saber esto se debe saber cuanto es su indice de masa corporal que toma en cuento el peso y su estatura. Se recomienda una dieta baja en sal, grasas, dulces harinas ,carnes rojas y con mayor cantidad de frutas, verduras, granos, enteros, pollo y pescado. Ademas se recomienda realizar actividad física de tipo cardiovascular ( correr, trotar, bailar, nadar etc.) al menos 150 minutos a la semana, repartidos entre 3 a 5 días.