Pregunta médica

Preguntado por mujer de 24 años

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Nuestro médico responde

Le recomiendo para subir de peso de manera saludable:


  • Comer con más frecuencia.

 

  • Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

 

  • Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

 

  • Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel. 


  • Elegir productos lácteos enteros.


  • Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

  

  • Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

 

  • Hacer ejercicio de manera regular con carga, mínimo 4 días a la semana.

 

 

Espero haberla orientado, si tiene otra consulta, no dude en contactarnos.


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