Pregunta médica

Me gustaría saber, cómo puedo hacer una dieta básica. Temgo 16 años y peso 73kg. Sé que tengo sobrepeso y además quiero verme y sentirme mejor. El problema es q...(ver más)

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Sufro de broncoespasmo con los cambios de tiempo repentinos, y más frecuentemente en invierno. Uso inhalador con Salbutamol, o me realizo nebulizaciones con el mismo medicamento, y solución fisiológica.

Preguntado por Mujer de 16 años

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Nuestro médico responde
No se necesita de una dieta costosa para bajar de peso, ya que con cambios sencillos en el estilo de vida, que no representan mayor costo para usted, puede cambiar su condición actual. Consiste básicamente en consumir una harina a la hora del almuerzo, acompañar la misma de la porción de proteína (carne, pollo o pescado) y una porción de ensalada. Si desea puede complementar este plato con frijoles, lentejas u otra proteína. Así mismo trate de disminuir el azúcar a lo que endulza (si se encontraba aplicando 2 cucharaditas por ejemplo, al café, disminuya a una y media y así progresivamente). No consuma fritos, bebidas ni alimentos artificiales. Procure que la proteína que vaya a consumir no sea frita, sino cocinada o en su defecto. A lo anterior puede adicionar realizar ejercicio 30 minutos al día. Sólo con estos cambios, a la larga va a notar cambios, sin necesidad de invertir grandes cantidades de dinero en algún tipo de dieta o producto en específico. Es cuestión de comer más saludablemente.
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