tengo 5 kilos de sobrepeso, cómo hago para bajar de peso? como debe ser mi dieta?

Para bajar de peso de manera saludable, debes llevar una dieta rica en frutas y verduras, desayunar todos los días y procurar comer a la misma hora, entre comidas puedes comer frutos secos como maní, pistachos o almendras, debes evitar el consumo de bebidas gaseosas, comidas rápidas, productos de panadería/pastelería, paquetes, entre otros, y debes realizar actividad física mínimo 3 veces a la semana, como nadar, correr, patinar. Recuerda que debes asistir con tu médico de cabecera para realizar una dieta y horario de ejercicio basado en los hallazgos al examen físico.