No sé qué cantidad de proteína debo comer al día ¿?

Los requerimientos de proteína diarios depende del sexo y también si eres deportista o deseas aumentar masa muscular. Los requerimientos mínimos de proteína en mujeres es de 0.7g por kilo en mujeres y en hombres de 0.8g por kilo. Si buscas aumentar masa muscular o eres deportista de alto rendimientos estos requerimientos también aumentan. Con que consumas una proteína en cada comida de las principales ( desayuno, almuerzo, comida) (carne, pescado, pollo, huevo, lácteos, queso, mani entre otros) ya estarías supliendo tus requerimientos mínimos.