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Pregunta médica

¿Cuántas proteínas debo comer al día si quiero ganar músculo, teniendo 52 kg de peso y realizo actividad física? 

Información adicional
Tengo 16 años y hago 4 días a la semana ejercicio (flexiones,dominadas,sentadillas,abdominales) busco ganar masa muscular.

Preguntado por hombre de 16 años
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Nuestro profesional de la salud responde
Sebastian Valenzuela Vanegas
Sebastian Valenzuela Vanegas
Medicina General
Para tener una dieta alta en proteína se debe consumir del total de alimentos al día, 40% en proteína y el resto entre grasas y carbohidratos, asociado a los ejercicios de fuerza muscular. (1,4 a 1,8 gramos de proteínas por Kg de peso por día.)
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