Mis examens salieron bajos en zinc que me recomienda

El comité mundial de nutrición y Salud junto a la OMS recomiendan que pacientes con deficiencia de zinc inicien una dieta balanceada con una consumo para adultos de 11 mg diarios de zinc en el caso del hombre. Esto lo puedes lograr gracias a una alimentación balanceada, algunos suplementos o pastillas que contengan zinc. Entre los alimentos ricos en zinc encontramos el chocolate y el cacao en polvo, la carne de cordero, la carne de res, las otras, el maní, calabaza y sus semillas, la mantequilla, el hígado, la espinaca, los champiñones y el germen o la harina de trigo. Si refuerzas tu alimentación con estos alimentos tus niveles de zinc puede regularse. De no ser así debes consultar un médico general o un nutricionista para que te ayuden a suplir esta deficiencia.