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Pregunta médica

Desde hace meses que no he podido dormir bien y me cuesta trabajo poder conciliar el sueño en la noche, cuando lo consigo se me espanta y no pudo volver a dormir otra vez. Ademas, que desde hace meses he sentido una ansiedad terrible por cualquier cosa en mi entorno, esa sensación me dura horas sin poder hacer nada, ademas de que se me revuelve el estomago sin sentido durante la mañana y durante la noche mientras duermo se me tapa la nariz y me cuesta trabajo poder respirar en las noches mientras duermo, quería saber, ¿qué puede ocasionar todo eso?, también el ¿por qué?, de la ansiedad tremenda que me da y, ¿que debo de hacer?, ya que a veces tomo valeriana y te de tila para relajarme, pero no me hacen ningún efecto.

Información adicional: Tomo solo te de tila

Preguntado por Hombre de 23 años

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Nuestro médico responde
Según lo que comentas es muy probable que los síntomas de insomnio sean la consecuencia de la ansiedad que refieres, y dado que llevas varios meses con estos síntomas, seria prudente que solicitaras una valoración con tu medico de cabecera, quien probablemente te de una medicación y determine la necesidad de que seas valorado por un especialista en psiquiatría.

Como medidas generales realizar ejercicio físico es una terapia que ayuda mucho ya que al gastar energías es mas probable que te encuentres mas cansado a la hora de dormir y puedas conciliar el sueño, y adicionalmente el ejercicio libera unas hormonas en el cerebro que ayudan a la relajación y la felicidad y pueden modular la sensación de ansiedad.

También debes tener en cuenta las medidas de higiene del sueño: la cama es solo para dormir (y para estar con la pareja), entonces NO debes estudiar, comer, ver TV, leer, etc.. en la cama; la habitación debe estar lo mas oscura posible, en silencio y con una temperatura promedio; evita consumo de cafeína o bebidas energizantes en las 4-6 horas previas a irte a dormir.

Recuerda que hablar con un familiar o amigo cercano acerca de los problemas o preocupaciones se llama "catarsis", y es un método muy bueno en el que haces "tu propia terapia" ya que de esa forma puedes liberar la tensión que tienes dentro de ti.

En cuanto a la sensación de congestión nasal puede que la realización de lavados nasales en la noche, con solución salina tibia te ayude, pero aun así es algo que le puedes comentar a tu medico general cuando lo visites.

Espero haberte orientado, si tienes cualquier otra pregunta no dudes en escribirnos.
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