Tengo mucho estreñimiento y cuando voy al baño soy muy duro, ¿qué me recomiendan para mejorar el dolor y evacuar normalmente?

1) Consuma mucha agua a lo largo del día (2 litros diarios).
2) Evite las comidas grasosas.
3) Coma mucha fibra en forma de frutas y vegetales.
4) Se pueden usar diversos medicamentos para el manejo del tránsito intestinal y hacer que pueda ir con más regularidad y suavidad al baño (Dulcolax, por ejemplo).