Desde los 16 años experimento ansiedad patológica con ataques de pánico. Hacía varios años estaba bien respecto a eso, pero en las últimas semanas he tenido una...(ver más)

Respecto a lo que menciona, sería importante identificar si en las últimas semanas se han presentado cambios o situaciones en su vida cotidiana, situaciones detonantes de estrés como cambios o pérdidas o algun evento altamente estresante. Los desajustes hormonales pueden tener influencia respecto a los cambios en el estado de ánimo pero, también la ansiedad propiamente puede influir en cuanto a la presencia de dichos desajustes hormonales.

Por su parte, la ansiedad puede verse reflejada como miedos ante situaciones reales o imaginarias y pueden producir diferentes sintomas, pensamientos, desajustes a nivel emocional o comportamental que pueden ser muy particulares de persona a persona, por lo que es importante identificar lo siguiente:

• En qué momentos o ante qué situaciones se producen las crisis de ansiedad
• Qué estrategias implementa para poder gestionar dichas crisis y retomar la calma
• En qué momentos o ante que situaciones se presentan las alucinaciones y sentirse perseguida, además de evaluar desde hace cuanto tiempo se presentan dichos eventos
• Valorar sus tratamientos previos ante la ansiedad

De manera general, es importante atender las siguientes recomendaciones para poder gestionar de manera efectiva la ansiedad

• Realice actividad física o deportiva de manera frecuente
• Mantenga habitos de sueño y habitos alimenticios saludables
• Realice ejercicios de respiración o relajación todos los dias, por las mañanas y por las noches, además en los momentos en que se presenten las crisis, ppuede apoyarse de videos en la web u aplicaciones moviles dirigidas a este objetivo
• Apoyese de personas cercanas y de confianza cuando se experimenten estas crisis

De manera general, es importante llevar valoraciones médicas para orientarle respecto a los desajustes hormonales que refiere y adicionalmente, obtener una valoración por la parte de psicología en atención a sus requerimientos para la ansiedad y el tipo de tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades, ante ello, puede consultarnos por medio de nuestro chat para obtener una asesoría personalizada ingresando por www.1doc3.com o por medio de su app.

Espero que las recomendaciones le sean de utilidad y no olvide que estamos para ayudarle