¿Qué debo comer o tomar para aumentar de peso si practico Taekwondo, midiendo 1,60 y pesando 42 kg?

Relacionando el peso con la estatura, se tendrías un IMC=16 - 17 (Índice de masa corporal); es decir que se estaría al borde del rango inferior de valores normales; pero con riesgo de caer en la franja de bajo peso (delgadez). Se debe aumentar la ingesta de proteína, es decir, carnes (res, cerdo, pollo, pescado, leche y sus derivados, huevo). Sin embargo, por el deporte que se practica, también se deberían ingerir carbohidratos (harinas) puesto que también se quema mucha energía.