En general aumenta la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el volumen circulante lo que se traduce en un mejor estado de su sistema cardiovascular. Ahora bien lo ideal es hacerlo con un intensidad en la cual la frecuencia cardíaca se eleve por encima de la que usted normalmente maneja, como un trote suave. Esto previene a largo y corto plazo enfermedades prevenibles como hipertensión, diabetes, obesidad, etc.