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Preguntado por hombre de 50 años

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Nuestro médico responde

Le recomiendo seguir estas indicaciones ante un cuadro de estreñimiento evitando depender de laxantes: 

- Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 

- Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas

- Consumir aguacate (palta) de manera regular

- Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena.

- Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.   

- No demorar mas de 3 minutos sentada en el sanitario

- Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.


 Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.

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