Me duele la espalda baja por estar mucho tiempo sentada, que puedo hacer?

Como medidas generales te recomiendo:

• Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre.
• Aplicar compresas frías sobre la zona dolorosa.
• Mantener una postura erguida mientras estas sentada.
• Evitar levantar objetos pesados.
• Levantarte con frecuencia del asiento.

Si a pesar de seguir las recomendaciones dadas no evidencias mejoría o el dolor se presenta con frecuencia, te sugiero acudir a una valoración médica, para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado. Entre las posibles causas se encuentran:

• Lumbalgia.
• Hernia de disco.
• Mala postura. 
• Ciática.
• Sacroilitis. 

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.